Cum să crești potența la bărbați? O persoană care este natural plină de forță și sănătate se caracterizează prin încrederea că va rămâne atât de puternică și sănătoasă de-a lungul anilor lungi și fericiți ai vieții sale. Și faptul că neglijarea elementelor de bază ale unei alimentații adecvate, consumul unei cantități imoderate de alimente preferate, dar dăunătoare, nu-l va afecta în niciun fel. Și acea atitudine condescendentă față de activitatea fizică, obiceiurile proaste vor scăpa de el. Eh, nu! - corpul este revoltat, reacționând mai devreme sau mai târziu la o astfel de nesocotire pentru un eșec.
Probleme de potență
La un om, eșecul corespunzător se transformă adesea în probleme cu potența: o erecție slabă și, eventual, nu de lungă durată, o scădere a dorinței sexuale, o scădere a calității spermei . . . fosta formă mare? Răspunsul este simplu: respectarea regulilor familiare ale unui stil de viață sănătos din copilărie, acordarea atenției cuvenite nutriției și antrenamentelor sportive, odihna suficientă și mai puțin nervozitate.
La primele probleme cu potența și chiar mai bine - pentru a le preveni, este foarte important să echilibrați dieta și să furnizați organismului toate acele substanțe care pot avea un efect benefic asupra capacității sexuale și a calității vieții sexuale.
Alimente
Pentru a crește potența, este necesar să consumați o cantitate suficientă de proteine în alimente, dar grăsimile din dietă ar trebui să fie nici mai mult, nici mai puțin de 30 la sută. Sursa principală de proteine este carnea, peștele, ouăle, nucile, fasolea, mazărea, produsele lactate.
De asemenea, pentru a crește potența, este foarte important ca organismul masculin să primească din alimente mineralele și vitaminele de care are nevoie. Fosforul are un efect pozitiv asupra calității potenței, principalele surse putând fi migdale și arahide, semințe de dovlecei, semințe de dovleac și floarea soarelui, ciuperci, usturoi, carne de vită și miel, ierburi (pătrunjel, spanac, țelină), crabi, uscați prune uscate și stafide.
Un element important în acest sens este, de asemenea, considerat zincul, care este necesar pentru producerea principalului hormon masculin - testosteronul. Puteți obține zinc consumând ouă crude, mazăre și linte, ovăz, secară, grâu și ficat. Dar trebuie avut în vedere faptul că dieta standard implică consumul de 10 până la 15 miligrame de zinc în alimente, dar nu mai mult de o treime din această cantitate este absorbită de organism și, prin urmare, mulți experți recomandă să luați zinc zilnic sub formă de tablete și suplimente alimentare.
Vitamina E este un alt element esențial pentru tăria masculină cu drepturi depline și o puteți obține din pâine făcută din cereale integrale de grâu și tărâțe, cereale proaspete, nuci, soia, floarea soarelui, uleiuri de arahide și susan, banane, roșii.
Stresul și nevrozele
Adesea, dispariția temporară a potenței este asociată cu stres și nevroze constante, ceea ce înseamnă că, pentru a crește potența, este necesar să se excludă acești factori care afectează negativ potența. Procedurile de masaj, băile aromate, cursurile de yoga și somnul bun vă vor ajuta să faceți față tensiunii nervoase. Experții susțin că anxietatea, nervozitatea și lipsa moralului sunt adesea direct legate de deficiența de vitamina A.
În organism, care ouă se pot umple. Mâncărurile preparate cu utilizarea lor sunt nenumărate: acestea sunt omletă și ouă fierte și ouă amestecate tradiționale, în care, apropo, este recomandabil să adăugați ceapă, deoarece acest produs este, de asemenea, recunoscut ca fiind foarte, foarte util pentru potență.
Activitatea fizică regulată va ajuta la ameliorarea stresului, precum și la saturarea corpului cu oxigen vindecător, va face sângele să circule mai repede prin sistemul circulator și să prevină formarea kilogramelor în plus (care, de altfel, nu au cel mai bun efect asupra potenței) . Antrenamentul fizic este recunoscut ca una dintre principalele condiții pentru menținerea corpului în tonus și potență - la nivel.
Încărcați pe corp
Cu toate acestea, trebuie amintit că o sarcină moderată, care dă plăcere persoanei în sine, are un efect benefic asupra potenței. Dar activitatea fizică excesivă duce la oboseală și, ca urmare, la o scădere a potenței, astfel încât principalul lucru în antrenament nu este să exagerați.
În paralel cu antrenamentul, va fi util să efectuați băi de șez contrastante, să mergeți regulat la baie și să vă angajați în alte tipuri de întărire.
Obiceiuri proaste
În plus, este foarte de dorit să scapi de un obicei care dăunează potenței, dacă este prezent: să renunți la fumat. Este foarte posibil să crești potența prin respingerea țigărilor, deoarece fumatul devine adesea principala cauză a bolilor cardiovasculare, care determină în mare măsură starea de potență.
Este necesară precauție și în ceea ce privește consumul de alcool: în principiu, nu depășește doza recomandată de medici, pot fi evitate problemele cu potența. Există dovezi că un pahar de vin bun poate chiar stimula activitatea sexuală. În general, doza recomandată de alcool pe zi pentru menținerea sănătății și a unei potențe bune este, în termeni de alcool pur, de 30 de grame.
Medicament pentru potență
Recent, medicamentele pentru creșterea potenței, precum și suplimentele alimentare, câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Oricare dintre aceste medicamente devine medicamentul ales, nu trebuie să îl luați fără să consultați mai întâi un medic. Numai un specialist poate stabili dacă este necesar să se utilizeze medicamente pentru a spori potența și, dacă da, în ce doză să le luați și pentru cât timp.